타트체리 효능 11가지 및 부작용

타트체리 효능 11가지 및 부작용

2021. 9. 25. 05:17ㆍ건강

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신이 주신 붉은 다이아몬드라는 이름을 가진 타트체리에 대해 알아보고자 합니다.

타트체리는 자연으로부터 스스로를 지켜내며 갖게 된 특별함으로

100년 전부터 우리 몸을 치유하고 건강하게 유지되도록 도움을 주고 있습니다.

우리 몸의 필수 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 칼륨, 철분, 비타민, 미네랄까지

갖고있는 타트체리의 뛰어난 효능에 대해 알려드립니다.

지금부터 이 과일이 왜 항산화의 여왕이라 불리는지 알아보도록 하겠습니다.

타트체리 효능 11가지

1. 뇌기능 향상, 치매예방

멜라토닌은 인체가 노화하면서 그 분비량이 다소 감소합니다.

하지만 멜라토닌은 단순히 수면호르몬의 역할뿐만 아니라 우리 뇌의 신경전달물질 중 하나입니다.

뇌의 전기적 신호가 원활하지 못하면 인지능력과 인체의 반응이 떨어지며 알츠하이머와 파킨슨병과 같은 뇌질환에 노출되기 매우 쉽습니다. 실제로 치매초기 환자들을 대상으로 멜라토닌을 투여해 치매를 억제시키기도 합니다.

또한 타트체리에 함유되어 있는 안토시아닌은 뇌세포를 보호하는데 효과적입니다.

2. 수면의 질 개선

타트체리 안에는 안토시아닌만큼 인체에 긍정적인 역할을 하는 성분이 있는데 바로 멜라토닌입니다.

멜라토닌 많이들 들어보셨을 겁니다. 우리 몸에 수면호르몬인 멜라토닌이 부족하면 불면증에 시달린다고 합니다.

하지만 타트체리안에는 멜라토닌이 다량함유되어 있습니다.보통 멜라토닌이 많이 함유되어있다고 하는 마늘에 비해 타트체리는 약 50배, 브로콜리와 비교해 약 30배의 멜라토닌이 함유되어있다고 하니 평소 불면증에 시달리시는 분들께도 아주 좋은 타트체리입니다.

3. 근육통 완화 효과

타트체리를 꾸준히 섭취하게되면 근손실을 예방하고 근육통을 완화시키며 빠른 회복이 되게 도와준다는 연구결과가 있습니다.

고강도 운동후 활성산소와 염증반응을 감소시키는 효과 또한 나타났습니다.

영국의 노섬브리아대학의 연구결과 밝혀졌는데요.

히드로포록사이드 수치가 타트체리를 복용한 후 30%나 감소했다고 보고했습니다.

히드로포록사이드 수치는 우리 몸의 활성산소의 양을 알 수 있는 정보입니다.

타트체리에는 비타민 A,B,C,K, 섬유질, 칼륨, 구리, 마그네슘과 같은 주요 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.

4. 항염작용 효과 (염증제거)

타트체리에 주요성분 중 하나인 안토시아닌은 엄청난 항산화물질입니다.

항산화효과란 우리 몸의 세포가 산화되는 것을 막아주는 것입니다. 주로 과일이나 꽃에 포함되어 있는 색소에 있는 성분인데요.

안토시아닌도 수소이온농도에 따라 색이 다르다고 합니다. 하지만 여러가지 항산화물질 중에서도 가장 강력한 효과를 내는 것으로 밝혀졌습니다. 이 안토시아닌이 과일 중 타트체리에 가장 많이 함유되어있어 염증제거에 아주 효과적입니다.

우리 몸이 산성화가 되어가면 각종 염증을 유발하게 될 가능성이 높습니다. 또한 파킨슨병과 당뇨병의 질환을 일으키기도 합니다.

마그네슘 등의 특정 영양소가 부족할 경우 만성염증이 생길 수 있습니다.

타트체리는 우리 몸의 산성화가 되어가는 것을 중화시켜주어 각종 염증으로부터 보호해주는데 효과적입니다.

타트체리에 함유되어 있는 안토시아닌, 파이토케미컬, 폴리페놀 등의 성분들은 염증을 낮춰주어 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.

타트체리는 중풍, 류머티즘 등의 통증을 완화하고 예방하는데 효과적입니다.

5. 통풍, 당뇨예방

통풍은 혈액 속에 요산이 너무 많이 쌓일 때 생기는 관절염의 증상중에 하나입니다.

타트체리 성분은 요산 수치를 낮추어 통풍과 방광염 등의 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

실제로 미국에서 멜라토닌분비량이 낮은 여성들은 2형 당뇨병의 발병률이 2배나 증가한다고 밝힌바 있습니다.

하지만 타트체리의 멜라토닌성분은 수면뿐만 아니라 혈압, 혈당, LDL콜레스테롤또한 낮춘다고 합니다.

6. 혈압의 감소효과, 혈관개선

타트체리는 혈압을 낮추는데에도 도움을 주는 성분을 가지고 있습니다.

지겨울정도로 많이 등장하는 안토시아닌은 트랜스지방까지 분해하여 혈관건강까지 개선시켜 심장병도 예방한다고 합니다.

이 성분은 당뇨병과 비만을 앓고있는 사람들의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,

혈관에 혈전이 생기는 것을 방지해주는 효과가 있습니다.이로써 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 골다공증 및 관절염 예방 효과

타트체리에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 포함되어 있는데,이는 빨강, 파랑, 보라색과일과 야채에 많이 함유되어 있는 성분입니다.우리 몸의 항산화작용을 촉진시키고 눈을 보호하는데 많은 도움을 줍니다.또한 타트체리에 함유된 풍부한 항산화제는 관절염과 골다공증 등에 많은 효과가 있습니다.

8. 항암 및 암예방 효과

안토시아닌이 들어있는 타트체리에는 암세포 감소에 도움을 주는 항산화제가 들어있습니다.

비타민 C의 경우 대장암 억제에 도움을 주고, 과일의 섬유질은 대장암을 일으킬 수 있는 독소에 결합하여

대장암의 위험을 감소시켜주는 역할을 합니다.

타트체리안에 함유된 퀘르세틴, 캠프페롤, 이소람네틴 성분들은 항암효과에 뛰어난 것으로 보고되고 있습니다.

퀘르세틴은 몸속에 쌓인 독성물질을 배출하는 역할을 수행하며 암예방에 아주 뛰어난 효과가 나타난다고 합니다.

캠프패롤은 대장암과 유방암 그리고 폐암세포의 사멸을 유도하여 암세포의 증식을 억제했다고

싱가포르 국립암센터에서 발표한 바가 있습니다. 또한 이소람네틴은 암세포의 세포주기를 조절하는 역할을 하며

암세포의 사멸을 유도한다고 합니다.

9. 눈 건강 개선 효과

타트체리에 들어있는 안토시아닌 성분은 눈의 혈류를 자극해 녹내장의 진행을 늦추는데 도움을 줍니다.비타민 A 또한 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 충분한 비타민 A의 경우 야맹증, 백내장, 안구건조증을 예방하고 눈건강 개선에 효과적입니다.

10. 면역력 증진 효과

타트체리에 있는 안토시아닌성분은 항균성을 가지고 있어서 체내 박테리아와 같은좋지않은 미생물을 사멸하는데 효과적입니다.

타트체리의 안토시아닌은 우리 몸의 정상적인 세포를 공격하는 염증을 완화하는 강력한 항산화물질이라고 했습니다.

우리 몸에 세포가 정상적인 반응을 하여 제 각각의 임무를 수행하려면 세포가 고장나면 안되겠죠?

또한 멜라토닌은 백혈구의 생산과 비타민A와 구리의 흡수에 도움을 줍니다.

타트체리는 구리를 함유하고 있는데 이는 신체의 건강한 뇌기능, 철분흡수, 건강한 갑상선을 유지하는데 필요한 요소입니다.

11. 다이어트 기능

타트체리는 정말 신이 주신 선물같습니다. 이렇게 좋은기능을 하며 다양한 영양소가 들어있음에도 불구하고

20알기준 90kcal입니다. 정말 놀랍지않나요? 흔히 당이 많이 포함되어있다는 과일인데 칼로리가 20알기준 90칼로리입니다.

또한 포화지방도 없고 섬유질도 다량 함유되어 포만감을 줘서 식이조절을 하시는 분들께 아주 좋은 과일입니다.

타트체리를 2주동안 복용한 집단과 그렇지않은 집단을 비교했을 때 타트체리를 2주간 복용한 집단은

복부지방이 12% 감소하고 체지방과 LDL콜레스테롤도 감소하는 효과가 있었다고 합니다.

타트체리 잘 고르는 방법

현재 시중에 나온 타트체리 제품이 많기에 타트체리 고르는 법에 대해 간략히 공유해보겠습니다.

1. 합성첨가물 없는가

타트체리는 일반적으로 강한 신맛이 납니다. 이를 보완하기위해 식품에 다량의 당을 첨가하기도한다고 합니다.

타트체리가 아무리 혈당을 낮추는데 좋다고 한들 당을 추가로 섭취하면 당연히 좋을거같지는 않습니다.

2. 품종확인

과학이 발달하면서 타트체리품종이 다양해졌지만 그중에서 가장 영양성분이 풍부하고 품질이 좋다고 밝혀진

몽모랑시 품종인지 확인하시고 구매하시는 것이 좋을 것 같습니다.

3. 저온에서 추출한 제품인가

시중에 판매하고있는 제품은 원가절감을 위해 대부분의 제품들이 고온에서 추출한다고 합니다.

이럴 경우 영양성분들이 열에의해 대부분이 파괴된다고 하니 저온에서 추출한 제품인지 확인하고 구매하시길바랍니다.

아무리 좋은 성분이 많은 타트체리라고 한들 파괴되었다면 무슨 소용이겠습니까?

타트체리 부작용

타트체리 부작용에 대해 말씀드리겠습니다.우선 결론부터 말씀드리면 타트체리에 대한 인체에 아주 해로운 부작용은 '없다'입니다.아무리 좋은것이라도 과유불급입니다.타트체리의 부작용은 위에서 언급한 장점과 밀접한 관계가 있으니 주목해주시길 바랍니다.

1. 고혈압 약을 복용하는 경우

타트체리의 안토시아닌과 멜라토닌성분은 혈압을 낮추는 역할을 수행한다고 했습니다.이 타트체리가 혈압을 낮추는데 얼마나 지대한 영향을 미치는지 알수있는 대목입니다.연구에 따르면 고혈압 약을 복용하고 있는 환자의 경우 약과 더불어 복용한다면 과도하게 혈압이 낮아질 수도 있다고하니고혈압약을 복용하고 있는 환자의 경우 주치의와 상담을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 당뇨병 약을 복용하는 경우

고혈압 약을 복용하시는 분들과 같은 맥락입니다. 타트체리의 주요성분인 멜라토닌으로 인해 타트체리와 당뇨병약을 동시에 복용하시면 혈당이 과도하게 감소하는 부작용이 있다고 합니다.당뇨병 환자분들도 타트체리섭취전에 주치의와 상담을 하는 것을 권장드립니다.

3. 위장장애

과도하게 많이 섭취하시는 경우 위장장애와 설사가 발생할수도 있다고 합니다.무엇이든 과유불급이죠.

하루 기준 타트체리의 권장섭취량은 과일기준 15알, 주스기준 50ml이내로 섭취할 것을 권장하고있습니다.

4. 임산부, 모유수유중인 여성

타트체리에 대한 효과는 산모에게는 매우 긍정적인 효과를 나타내고있지만어린 아기에게 있어는 아직 그 영향이 보고된 바가 없다고 하니 미리 조심하는게 좋을 거 같습니다.

5. 알레르기

간혹 알레르기 반응이 나타나는 경우도 있다고 보고되고있습니다. 타트체리 복용후 현재 내 몸상태를 체크하여 발진, 가려움, 호흡곤란 등의 증상이 있는지 체크하는 것이 좋겠습니다.

타트체리 먹는법

과일을 먹는 좋은 방법은 자연상태 과육을 바로 먹는 것입니다.

물로 깨끗하게 세척한 후 샐러드나 과일 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.

타트체리는 주스로도 많이 섭취하게 됩니다. 타트체리주스는 원액 그대로 먹거나

취향에따라 희석해서 섭취할 수도 있습니다. 이때 생수에 희석하거나 탄산수와 함께 먹기도 합니다.

아이스크림과 함께 먹는다면 타트체리 쉐이크가 되기도 합니다.

비타민이나 콜라겐성분을 더 첨가하여 젤리나 환형태로 먹기도 합니다.