건강(63)
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모유유산균 BNR17 효능과 섭취방법
최근 많은 사람들이 비타민은 먹지않더라도 유산균을 많이 복용하고는 합니다. 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지고 그와 동시에 유산균의 중요성 또한 많이 확산되었기 때문이지요. 뱃살, 옆구리살이 나이가 들어갈수록 가만히 있는 날엔 점점 두터워지고 있습니다. 아무리 일을 하고 운동을 해도 특정부위 살은 빠지지 않는데요. 그래서 유산균을 먹었더니 대변은 잘 나오지만 체지방은 감소하지 않습니다. 이런 상황에서 많은 종류의 유산균 제품이 있습니다. 이렇다보니 유산균을 먹어야할지 말아야할지 고민하는 것이 아니라 많은 유산균제품들 중에서 어떤 것을 먹어야할지 고민하는 상황입니다. 유산균을 고를 때 가장 중요한 것은 어떤 유산균의 종류를 선택하냐입니다. 이번에는 다이어트 유산균으로도 알려진 모유 유산균 BNR17에 대..
2021.09.21 -
오디(뽕나무열매) 효능 11가지 오디 먹는 법, 보관법
뽕나무의 열매인 오디는 5월중순부터 16월까지 제철로 완전히 익으면 영롱한 검은 빛을 띠며 블랙푸드의 대표음식입니다. 오디는 일반과실에 비해 영양소가 높고 피부탄력, 면역력, 노화억제 등에 도움이 됩니다. 요즘 제철음식인 오디의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오디는 뽕나무에서 열리는 열매입니다. 뽕나무는 원래 누에를 치기 위해 많이 기드런 나무였으며 오디는 보통 6월 초 여름부터 7월까지 짧은 기간에 수확을 하는데요. 뽕나무에서 열리는 오디는 익으면 검은빛을 띤 자주색으로 변하며 오디의 맛은 달고 신맛은 거의 없으며 부드럽게 느껴집니다. 또한 과육이 잘 물려 잘 상하고 빨리 익고 지기때문에 수확기간이 짧기 때문에 수확을 하자마자 급속냉동하여 판매됩니다. 가정에서도 보관하실때는 냉동보관하며 먹어야 합..
2021.09.10 -
당근의 효능 7가지
당근이 건강에 좋다는 사실은 많이들 알고 있으실텐데요. 구체적으로 당근이 우리 몸에 어떻게 좋은지 살펴보도록 하겠습니다. 당근은 비타민A를 만들기위해 신체에서 사용되는 천연색소인 베타카로틴의 좋은 공급원이며 섬유질이 풍부하다고 합니다. 또한 생당근은 변비문제도 해결해줄 수 있죠. 또 콜레스테롤을 적절한 수준으로 유지하게 해주고 심장병을 예방하는데에도 도움이 됩니다. 칼륨도 풍부하죠. 그럼 좀 더 자세히 당근의 7가지 효능에 대해 살펴볼게요. 1. 눈 건강 증진 요즘 컴퓨터나 스마트폰때문에 현대인들의 눈 건강에 적색불이 켜져있는데요, 당근이 눈 건강에 좋다는 사실 알고있으셨나요? 사실 전통적으로 당근은 시력을 향상시키는 확실한 치료제로 여겨져 왔었다고 해요. 힐링푸드라는 책에 따르면 당근에는 시력을 유지하..
2021.09.09 -
양배추 효능 13가지
저는 꽤나 많은 요리에 양배추를 사용하고 있는데요, 양배추가 건강에 좋다는 이야기를 많이 들어서 많이 활용하려고 하는 편이었어요. 특히 위장에 좋다는 얘기는 많이 들었었는데, 또 어떤 장점들을 가지고 있는지 알고 먹기위해 알아보았습니다. 오늘은 양배추의 효능 13가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양배추는 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추 등 다양한 종류를 포함하고 있는 채소에요. 우리가 흔히 쓰는 양배추는 흰색, 연두색, 녹색이 주로 섞여져있는 것이지만 빨간색도 있고 사보이양배추도 있고 여러 종류가 있어요. 양배추는 생으로도 먹고 요리하거나, 수프에 넣어먹거나, 샐러드나 볶음요리에 넣어먹거나 그냥 찜을 해서 먹기도 하죠. 양배추에는 여러 좋은 점이 있는데요, 오늘 13가지 효과에 대해 알아볼게요. 1...
2021.09.09 -
포스파티딜세린 효능과 부작용
포스파티딜세린은 치매예방 및 개선 또는 뇌기능증진에 대한 효능을 기대하고있는 성분으로 특히 인기가 있고 기능개선에 대하여 기능성을 인증받음으로써 치매 또는 인지기능개선 등에 관심을 가지신 분들에게 주목을 끌고 있습니다. 의료기술의 발달 등으로 인하여 기대수명이 늘어남으로써 전 세계 전체인구의 노령화가 늘어가고 있으며 이와 더불어 치매가 전 세계적 문제가 되고있고 또 초로기 치매환자의 증가 등으로 인하여 뇌 건강에 대한 관심이 높아지고 있으며 또 이러한 뇌 건강에 대하여 미국 FDA와 국내 식약처가 인정한 유일한 뇌 기능 개선성분으로 포스파티딜세린은 이러한 사회적 이슈의 중심에 있습니다. 포스파티딜세린은 체내에서 합성하여 존재하는 성분이지만 외부에서 흡수를 통하여 효능을 기대하고 있으며 다양한 연구가 행해..
2021.09.08 -
새우(대하) 효능 9가지와 부작용
새우는 우리나라의 남해와 서해에 많이 서식하며 전 세계적으로 2900여종이 있으며 그 중에서도 우리나라에는 약 90여종이 서식한다고 합니다. 우리나라에 많은 종류는 대하와 분홍새우, 꽃새우, 참새우, 보리새우 등입니다. 새우의 고소하고 담백한 맛이 있어 큰 것은 새우볶음밥, 새우버터구이, 칵테일새우, 새우튀김 등의 요리에 다양하게 활용되고 작은 것은 김장용생새우, 새우젓갈 등으로 많이 활용된다고 합니다. 새우에는 키토산을 비롯해 타우린성분과 여러 미네랄성분들이 골고루 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 효능들이 많습니다. 새우 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅시다. 새우(대하) 효능 혈관질환을 예방하는 효과 새우효능으로 혈관질환을 개선하는 효과가 있는데 새우에 풍부하게 함유된 키토산과 타우린 성분은 혈중 ..
2021.09.07 -
여주 효능 13가지와 부작용
여주의 원산지는 인도와 중국으로 추정되고있으며 주로 중국이나 인도, 스리랑카, 필리핀지역에 분포되어있습니다. 우리나라에서는 주로 남부지역에서 많이 자라며, 담장 등에서 흔히 볼 수 있고 그늘을 만들 용도나 관상용으로도 재배합니다. 여주는 쓴 맛이 강해 생으로는 먹을 수 없고, 주로 요리할 때 육류와 같이 볶는데 사용하거나 야채와 더불어 다양하게 요리하여 먹습니다. 여주 효능과 부작용에 대해 알아봅시다. 여주 효능 당뇨와 성인병예방에 좋음 여주에 풍부하게 들어있는 카란틴과 P-인슐린성분들은 체내에서 당분이 재합성되는 것을 막아주는 작용을 하여 혈당수치를 낮춘다고 합니다. 혈당부하 지수가 10 이하일 때 혈당상승을 억제한다고 볼 수 있는데, 여주의 경우 100g 기준으로 혈당부하지수가 1이라고 하니 여주 효..
2021.09.07 -
꿈의 열매 노니 효능 14가지와 부작용
노니란? 원래 동남아시아 출신인 노니는 현재는 대부분의 열대지방에서 자라는 식물이며 영어로 noni라고하고 Morinda citrifolia라는 학명을 가지고있습니다. 과일자체로만 보면 생김새가 냄새로 인해 크게 매력을 느끼지 못하지만 노니의 놀랄만한 약용성분은 사람들의 여러가지 질병을 고치기위해 수세기동안 사용되어 왔습니다. 내장질환뿐만 아니라 관절통까지 모든 것을 치료할 수 있는 방법으로 고대 인도의 아유르베다문서에도 노니가 언급되기도 하였습니다. 태평양 섬에 있는 노니의 역사적 시작과 지리적 보급은 수천년 전으로 거슬러 올라갑니다. 20세기 후반까지만해도 노니는 약용식물로써의 역할보다는 단순히 옷을 염색하기위해 사용되었습니다. 그 이후 노니는 남태평양에 있는 폴리네시아 전통의학의 중심약재로 사용되어..
2021.09.07 -
여성을 위한 당귀 효능 7가지
여성을 위한 당귀 효능 7가지 "몸이 허약해 시집에서 내쫓긴 여성이 친정으로 돌아와 슬픔을 곱씹으며 당귀를 먹었다. 그런데 이 당귀를 먹은 여성이 몰라보게 건강을 회복해 시집으로 당당히 되돌아갔다"는 당연한 "당" 돌아올 "귀"자로 '당연히 돌아오다'는 설화는 당귀의 뛰어난 효과를 잘 보여주고 있습니다. 혈맥이 마땅히 돌아야할 자리로 돌게한다는 뜻도 있습니다. 영어권에서도 안젤리카(Angelica)라는 뜻을 가진 천사라는 의미로 불릴정도로 귀한 대접을 받고있는 맛이 달고 독이 없으며 따뜻한 성질을 지니고있는 여성의 약재로 알려져 있을 만큼 여성에게 좋은 효과가 있을뿐만 아니라 남성에게도 좋은 약초인 당귀효능에 대하여 소개하고자합니다. 당귀는 기력의 회복에 큰 도움을 주는 약재로 예로부터 강장의 목적으로 ..
2021.09.07 -
복분자 효능 8가지, 부작용
복분자는 병약한 아이가 먹고 건강해져 요강에 소변을 보면 소변줄기가 굵어 요강을 뒤엎을 정도로 세게 나왔다고 해서 이름이 복분자로 되었다는 이야기가 있습니다. 복분자는 다양한 용도로 사용되는데 약재로 사용하는 것은 덜익은 열매를 말려서 사용한다고 합니다. 맛이 시고 달며 성질은 따뜻하고 독이 없기 때문입니다. 한여름 7,8월에 검붉은 색으로 열매가 익는데, 이때가 가장 맛이 좋아 음료나 술의 재료로 활용됩니다. 복분자는 자양강장, 노화방지, 시력증진, 갈증해소 등에 도움을 준다고 합니다. 또한 복분자는 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 혈액순환에 도움이 됩니다. 복분자의 효능에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 복분자 효능 1. 정력강화 복분자하면 정력이 제일 먼저 떠오를 것입니다. 복분자를 꾸준히 섭..
2021.09.01 -
인진쑥 효능 16가지, 부작용, 먹는 법
인진쑥은 오래 전부터 건강식품으로 활용되어 왔습니다. 인진쑥에는 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히, 간 건강과 간 질환에 좋으며 여성질환, 혈관계질환에도 효과적입니다. 뿐만 아니라 피부미용, 다이어트, 자양강장, 집중력향상 등이 있습니다. 이러한 인진쑥에 대한 효능에 대하여 보다 구체적으로 알아보고 인진쑥에 대한 부작용, 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 인진쑥 효능 1. 간기능 향상 및 간질환 개선 인진쑥에는 카피라린 성분이 함유되어있어 담즙분비를 촉진시켜 간 기능 활성화에 도움을 주고, 활성영양소가 풍부하여 독성물질과 노폐물을 체외로 배출하는 해독효능이 있습니다. 이러한 효능은 간의 기능을 향상시켜주어 간을 건강하게 유지시켜 줍니다. 게다가 지방간, 간염 황..
2021.09.01 -
차가버섯 효능 13가지, 부작용, 끓이는 법
차가버섯은 자작나무에서 서식하는 버섯으로서 러시아에서는 차가버섯을 활용한 민간요법이 대중화되어있습니다. 주로 차로 끓여 차나 분말형태로 섭취하며 차가버섯의 효능은 우리나라에도 널리 알려지게 되었습니다. 차가버섯에 알려진 효능으로는 면역력을 증진하고 암과 각종 성인병에 효과적인 것으로 알려졌으며, 러시아에서 많은 연구가 시작되었으며, 유럽, 미국이나 일본에서도 여러 의약치료제와 미래 식품 등으로 개발되고 있습니다. 차가버섯의 효능의 입증은 더욱 더 많아져 당뇨와 간개선에 도움을 주며, 고혈압이나 아토피성 피부염 등에도 효과적인 것으로 나타났습니다. 천연식품이기 때문에 부작용이 적어 질병을 예방하고, 이뇨작용을 도와 다이어트에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 구체적으로 차가버섯의 효능과 부작용 그리고 먹는 ..
2021.07.23