발효식초는 인류의 역사에서 건강에 무척이나 기여도가 높습니다.특히 한의학에서 체내의 어혈을 풀어주고 해독작용을 도와주는 것으로 유명합니다.오늘은 발효식초에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.  [애사비식초 효능 5] 1. 혈당조절유기산이 체내 당 흡수를 낮춘다는 것을 이미 알려진 사실입니다. 과도한 당섭취로 둔화한 인슐린의 민감성까지 향상하는데 도움을 주기도 합니다. 식후 혈당수치 조절에 도움을 줄 수 있는데 당뇨가 있으신 분들이 챙겨드시면 유용하다고 알려진 이유 중 하나인데 식전에 드시게 되면 인슐린감수성을 올려주어 당 흡수를 늦추게 해줄 수 있습니다.  2. 체지방 및 체중감소식초에 함유된 아세트산은 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 막습니다. 당이 체내 흡수를 더디게 하는데다, 축적되어있던 지방을 활..

당근 100g에 들어있는 칼로리는 41Kcal이며 단백질은 0.93g, 탄수화물은 9.58g, 섬유질은 2.8g, 당분은 4.74g이 들어있습니다. 그럼 당근의 대표적인 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 항산화성분이 풍부합니다.당근에는 카로티노이드라고 불리는 항산화성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 우리 몸에서 면역력을 높이고 각종 질병에 대응합니다. 이런 항산화성분의 대표적인 역할은 노화에 대응하며 뇌세포를 보호하여 노화성 뇌질환인 치매를 예방하는 데 좋습니다.  2. 글리세믹지수가 낮습니다.글리세믹지수는 음식이 얼마나 빨리 혈당을 높이는지를 나타내는 지수입니다. 글리세믹지수가 높은 음식은 비만이 되기 쉽고, 당뇨병이나 심혈관질환을 일으키기 쉽습니다. 당근은 글리세믹지수가 낮습니다. 비만..

마늘은 일정한 온도와 습도에서 오랜시간 숙성시키면 당류와 아미노산이 반응하여 검은색으로 변하게 되며, 매운맛은 줄어들고 유효성분은 증가합니다. 마늘이 항암효과로 유명한 건 다들 알고계실텐데요.혈압이 높으신 분, 투병하시는 많은 분들께서 몸을 지킬만한 것들을 찾기 마련입니다. 저 또한 건강이 안좋아서 어릴 때였으면 먹지 않았을 것들도 찾고있네요! 그럼 바로 흑마늘 효능 알아보겠습니다.   흑마늘 효능  1. 심혈관계 질환 예방, 원기회복  마늘에는 알리신, 셀레늄, 비타민B1, B2, C, 칼슘, 마그네슘, 인 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.황 화합물의 일종인 '알리신' 성분은 피를 정화하고 혈관을 확장시켜 동맥경화, 고혈압 등 심혈관계 질환을 예방하는 작용을 합니다.알리신은 항균효과가 뛰어나 결핵..

끊임없이 반복하는 말, 혼자 중얼거리기, 빙글빙글 원을 그리거나 맴돌거나 앞뒤로 몸 흔들기 등등. 이는 자폐를 진단받거나 자폐 성향이 있는 아이들이 많이 보이는 행동특징입니다. 이렇게 같은 동작이나 말을 아무런 목적없이 반복하는 것을 '상동행동(sterotypped behavior)'이라고 합니다. 이러한 상동행동은 주로 자폐스펙트럼장애나 발달장애 아동들에게서 높은 빈도로 목격되지만, 정상적으로 발달하는 아동은 물론 때때로 성인에게서도 찾아볼 수 있습니다. 예를 들면, 잠들기 전 전등의 스위치를 끄고 켜는 것을 반복하는 아이나 많이 불안하거나 긴장했을 때 다리를 떠는 어른의 모습은 쉽게 떠올릴 수 있습니다. 그런데 자폐 아동들이 보이는 이런 행동을 통제하거나 단순히 못하게 하는 것은 이들이 하는 행동을 ..

노인장기요양보험이란 나이가 많으신 노인분들이나 노인성질병 등을 이유로 혼자서 일상생활이 어려운 노인 등에게 가사활동을 지원하거나 신체활동 등을 돕는 장기요양급여를 제공하며 노후생활을 안정시키고 건강을 증진시키며 나아가 가족들의 부담을 완화하여 국민삶의 질을 향상시키기위한 사회보험제도입니다. 기존 노인복지서비스와 차이점 기존에 노인요양이라는 제도는 이미 있었습니다. 다만 기존제도는 기초생활수급자 등 저소득층을 대상으로 지원했습니다. 하지만 노인장기요양보험은 소득에 관계없이 장기요양인정을 받게 되면 서비스를 받을 수 있습니다. 수급대상자 65세이상의 노인이 급여대상입니다. 하지만 65세 미만이더라도 노인성질병(치매, 뇌혈관성 질환, 파킨슨병 등)을 앓고 계신 분 중 6개월이상 자립으로 일상생활 영위가 어려운..

삶이 짜증난다면…15분 내 기분 푸는 방법 15가지 김영섭 기자수정 2021년 8월 19일 10:11 살다 보면 기분이 우울하거나 짜증이 나는 경우가 적지 않다. 그럴 때 기분을 적당히 풀지 않으면 스트레스가 쌓여 만병의 뿌리가 된다. 미국 건강매체 ‘웹엠디(WebMD)가 ‘15분 내에 기분이 좋아지는 방법 15가지’를 소개했다. 1. 마음 비우기 짧게 명상하며 휴식을 취한다. 조용히 앉아서, 눈을 감고, 호흡에 집중한다. 주의가 산만해지면 다시 호흡으로 주의를 돌린다. 끝나면 더 긍정적이고 참을성 있는 느낌을 갖는다. 2. 외출 단 몇 분 동안이라도 문밖으로 나가 햇빛을 쬐거나, 신선한 공기를 마시거나, 잡초를 뽑는다. 연구에 의하면 밖에서 시간을 보내면 에너지를 더 많이 얻을 수 있고, 기억력이 좋아..

볼거리? 볼거리는 볼거리바이러스에 의한 감염으로 발생하는 급성유행성전염병입니다. 타액선이 비대해지고 동통을 특징적인소견으로 합니다. 늦겨울이나 봄에 잘 발생합니다. 볼거리 증상 및 합병증 잠복기는 약2~3주간이며 30~40%는 증상이 없습니다. 타액선비대와 동통이 특징적인소견이며 대부분 이하선(귀밑샘)을 침범합니다. 처음에는 한쪽에서 시작하여 2~3일후에는 양쪽이 붓게되지만 환자의 약 25%에서는 한쪽만을 침범하기도합니다. 이하선비대는 1~3일째 최고에 달하며 3~7일 이내에 점차 가라앉습니다. 볼거리환자의 절반 이상은 뇌척수액검사에서 백혈구증가소견을 보이나 실제 뇌수막염의 증상이 있는 경우 10%미만입니다. 뇌수막염이 가장 흔한 합병증으로 타액선비대 3~10일후에 발생하며 간혹 타액선비대없이 오는 경우..

심장은 늘 뛰고있지만 건강한 정상인은 이를 뚜렷하게 느끼지 못합니다. 그러나 부정맥환자들은 맥박수가 건너뛰거나 너무 빨라지면 자신의 심장박동을 느끼게되고 가슴 두근거림을 호소하게 됩니다. 부정맥이 발생하면 비정상적인 심장박동이 두근거림이나 덜컹거림으로 나타나 불쾌하게 느껴질 수 있고, 혈액을 방출하는 심장의 능력이 저하되어 뿜어져 나오는 혈액량이 감소하고 이로인해 호흡곤란, 현기증, 실신 등이 나타날 수 있습니다. 또한 무수축, 심실빈맥, 심실세동과 같은 악성부정맥이 발생하면 순간적으로 심장기능이 완전히 마비되어 곧바로 심장마비로 사망할수도 있다고합니다. 『 부정맥 증상들 』 부정맥의 종류에 따라 무증상이 있는 반면, 경우에 따라 급사로 이어지는 위급한 경우도 있습니다. 두근거림(심계항진)- 부정맥이라고..

"용기란 1초를 더 견뎌내는 것" 더러운 물로 가득 차 있는 물통이 있었습니다. 그곳에 한 사람이 깨끗한 물을 부었습니다. 그래도 물통은 여전히 더러운 물로 가득 차 있었습니다. 하지만, 그 사람은 실망하는 기색이 없이, 계속해서 물컵으로 깨끗한 물을 부었습니다. 그렇게 한참을 되풀이한 후 물통을 바라보자, 그 물통은 이제 더러운 물이 아니라, 맑고 깨끗한 물로 가득 찬 물통이 되어 있었습니다. 만일 그 사람이 깨끗한 물을 꾸준히 붓지않고, 지겹다고 포기했다면 과연 그 물통에는 어떤 물이 들어있었을까요? 지금 당장 모든 것을 한꺼번에 이루려 하지 마십시오. 우리가 무슨 일이든 실패하는 이유는 너무 빨리 절망하기 때문입니다. 그리고, 너무 빨리 단념하기 때문입니다. 얼토당토않게 되지 않는 일은 드뭅니다. ..

말의 힘을 믿으시나요? 상대방에게 어떤 말을 하던지 그것은 분명 상대방에게 어떤식으로든 영향을 미치게 되어있습니다. 특히 아이들의 경우는 그러한 영향이 분명하게 드러나는데요.그렇기때문에 아이들에겐 늘 바르고 고운말을 사용해주는 것이 좋습니다. 1. 네 생각을 말해봐 - 고민을 스스로 해결하게 하는 말 2. 네가 있어 기뻐 - 부모를 믿고 의지하게 하는 말 3. 멋지다 - 아이의 진지한 태도를 응원하는 말 4. 오늘 진짜 잘했다 - 평소보다 잘한 아이를 칭찬하는 말 5. 네가 선택하렴 - 아이가 스스로 결정을 내리게 하는 말 6. 꾸준히 발전하는구나 - 말썽꾸러기를 다독이는 말 7. 대단하구나 - 좋은 변화가 생겼을 때 하는 말 8. 좋은 생각이야 - 멋진 아이디어를 생각해냈을 때 하는 말 9. 잘했구나 ..

면역세포를 깨우는 12가지 루트 대식세포, T세포, B세포, NK세포 등 바이러스 침입자가 들어오면 온 힘을 다해 물리치고 처리하는 면역세포들 독감 등 다양한 바이러스가 활동하기 좋은 요즘, 내 몸의 면역세포를 깨우는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 1. 장내유익균 늘리기 골수 등에서 만들어진 면역세포의 80%는 장에 있습니다. 면역세포가 많더라도 유익균과 적절히 작용하지못하면 외부침입에 대항하기가 어렵게 됩니다. 김치, 된장, 요구르트 등 식품이나 식이섬유를 먹어주면 유익균활동에 도움이 됩니다. 2. 하루 30분, 일주일 세 번은 근력운동하기 근력운동을 할 때에는 아미노산 종류인 글루타민이 활성화되는데, 이것이 면역기능을 하는 림프구를 늘려 면역력을 증진시킵니다. 몸이 굳기 쉬운 겨울철이라도 스쿼트, 아..

호박잎 호박잎이 제철인 7~10월은 호박의 어린잎을 말한다. 일반 야채보다 식감이 거칠고 쫄깃하지만 쪄서 먹으면 부드럽고 맛있는 맛이 납니다. 호박잎은 비타민이 풍부하지만 단백질이 없기때문에 단백질이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 서로를 보완할 수 있습니다. 호박잎 칼로리 호박잎은 100g당 25kcal의 저칼로리로 제철은 7~10월이다. 각종 비타민과 식이섬유가 풍부하여 다이어트식품으로도 좋습니다. 찐 호박잎 조리법 1. 호박잎의 줄기를 깨끗이 씻어준다. 2. 호박잎을 문질러 부드러워지도록 씻은후 찐다. 3. 냄비에 물 500ml를 붓고 굵은소금 1큰술을 넣고 찜기를 올려 끓인다. 4. 물이 끓으면 호박잎을 넣고 3분간 찐다. 5. 호박잎이 익으면 불을 끄고 2분간 찐 후 그릇에 준비한다. 호박잎의 효능..