마사지 4가지효과와 방법

 

마사지 효과 

 

1. 스트레스를 없애고 정신적 안정감을 줍니다.

 

마사지를 하면 몸이 이완되어 가벼운 두통에서부터 불면증, 우울증, 수면부족, 무기력증의 치료에 도움을 주고 정신적인 안정감을 얻을 수 있습니다. 특히 잠들기 전에 마사지를 해주면 신경안정과 함께 스트레스 해소에 효과적입니다.

또 마사지는 몸속 구석구석을 청소하고 노폐물을 배설해 몸을 보다 건강하고 날씬하게 만들어주며 독소는 배출하고 산소공급은 원활히 해주어 인체의 면역기능을 높입니다.

 

2. 근육의 피로와 통증을 치료합니다.

마사지는 뭉친근육에 물리적인 힘을 가해 부드럽게 이완시킴으로서 한곳에 정체된 기와 혈의 소통을 원활하게 해줄뿐만 아니라 근육경직을 풀어주어 활동능력을 높여줍니다. 또 가벼운 어개결림에서부터 신경통, 디스크 등 심한 통증치료에도 도움을 줍니다.

 

3. 몸의 부기를 제거하고 변비를 완화시킵니다.

마사지는 몸의 부기를 제거하는데 효과적입니다. 아침에 얼굴이 부었다면 목의 경혈중 천창을 눌러 부종을 완화시킬 수 있습니다. 또 대횡을 지속적으로 마사지해주면 장운동이 활발해져 변비치료에 효과적입니다. 이처럼 마사지는 일시적으로 부은얼굴에서부터 수분, 지방이 쌓여생기는 부종, 변비에 이르기 까지 몸의 기능을 개선해줍니다.

 

 

4. 노폐물을 배출시켜 신체기능을 개선합니다.

마사지를 하면 체내 노폐물이 쉽게 배출되어 독소로 인한 피부트러블이 자연스럽게 해소되고 신체기능이 개선됩니다. 특히 혈액의 흐름을 원활하게 하여 피부주름이나 기미, 여드름치료에 도움을 주고 혈색을 맑게하는 효과도 있습니다.

 

 

 

마사지란? 

 

마사지(Massage)는 그리스어의 '마시(비비다)', 라틴어의 '손', 아라비아어의 '마스(누르다)', 히브리어의 '손대다'를 어원으로 합니다. 즉 마사지는 사람의 손 또는 발, 특수한 기구를 사용해 일정한 기술이나 방법으로 피부를 쓰다듬고 누르고 주므르는 등의 힘을 가해서 질병의 치료나 피로해소를 돕는 역할을 합니다.

 

일반적인 마사지는 이완마사지, 스포츠마사지, 재활마사지, 미용마사지 등으로 구분할 수 있습니다.

이완마사지 - 가장 친숙한 마사지로 이완을 통해 피로를 풀어주고 스트레스해소에 도움을 줍니다.

스포츠마사지 - 시합전후나 연습 중에 실시하여 경기력향상과 부상방지 등을 도모합니다. 뭉친근육을 문지르고 두드리고 주무르는 마사지. 피로회복, 신체불균형 개선, 진정효과 탁월

재활마사지 - 부상이나 수술 후 신체가 빨리 회복하도록 도와주는 효과가 있습니다.

미용마사지 - 피하지방 같은 피부의 불규칙한 모습을 좋게 변화시켜 외관상 아름답게 만들어주는 역할을 합니다.

 

이외

아로마마사지 - 오일 등을 바른뒤 부드럽게 문지르는 마사지. 독소제거, 심신안정, 신진대사 촉진효과

타이마사지 - 스트레칭과 마사지가 조화된 태국전통 마사지. 오일사용없이 하는 마사지로 상하체마사지비율은 3:7로 하체자극 위주

 

대한마사지테라피협회 김상태 교육원장은 "목과 등, 어깨가 뭉치고 뻐근할 땐 상체후면을 집중적으로 마사지하는 스포츠마사지를, 정서적 안정감과 부드러우면서 시원한 마사지를 받고싶다면 오일마사지를 추천한다"며 "발과 종아리, 골반까지 하체전체를 풀고싶을 땐 타이마사지가 좋다"고 추천하셨습니다.

 

 

마사지 방법

마사지는 순서가 중요합니다. 

 

첫째, 심장에서 먼 부분부터 시작해 심장 가까운 쪽으로 마사지를 하는 것이 좋습니다.

즉 발- 손 -다리- 등- 배의 순서로 합니다.

 

둘째, 점에서 선으로, 선에서 면으로 마사지합니다.

팔 마사지를 할 때는 엄지와 검지로 팔을 집은 후 위에서 아래방향으로 길게 문지르고 맨 나중에는 손바닥 전체로 쓸어주어야 합니다.

 

셋째, 정맥이 흐르는 방향, 즉 심장을 향하거나 림프절이 있는 방향을 향해 쓰다듬어 산소가 부족한 정맥혈이 원활하게 순환되도록 합니다. 한의학에서는 기와 혈의 흐름이 원활하지 못하면 통증이 생긴다고 합니다. 경혈을 자극했을 때 유난히 통증이 느껴지는 부위가 기의 흐름이 좋지않은 곳인데 이는 간단한 마사지를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.

단, 마사지를 할 때 너무 세게 누르거나 만지면 오히려 역효과를 낼 수 있으므로 주의해야 합니다.