블랙마카의 대표적인 효능과 부작용

 

 

 

블랙마카는 페루산 산삼으로 불려진 건강식품으로 전 세계에서 슈퍼푸드로서 주목을 받고있죠.

NASA가 우주로 가져갈만큼 뛰어난 식품 중 하나로 선정되기도 했을 만큼 건강에 유익한 채소입니다.

블랙마카는 칼륨성분과 아연, 철, 비타민 등 무려 31가지 미네랄을 함유하고 있으며

이 외에도 아르기닌, 류신, 발린 등의 필수 아미노산은 물론

비타민C와 비타민B, 비타민F, 안토시아닌, 필수 아미노산, 단백질, 사포닌이 풍부하고

활성물질이 풍부한 것으로 알려져있으며 특히 남성의 성기능을 강화해주고 기억력을 향상에 도움이 되며

우울증을 완화할 뿐만 아니라 항산화제의 생산기능을 증가시킬 수 있습니다. 

블랙마카는 다른 마카에 비하여 철분과 리보플라빈, 수용성당류, 탄수화물이 많이 함유된 영양밀도가 높은 식품입니다.

 

 

 

블랙마카 효과

 

1. 성기능 개선에 도움이 됩니다.

대표적인 블랙마카 효능은 남성의 정자세포를 증식하는 것입니다.

블랙마카에 함유된 식물스테롤, 글루코시놀레이트, 알칼로이드 등 성분은 몸속의 혈류를 원활하게 하는 대표성분으로 남성의 성기능을 강화해주며 전립선비대증 방지 등에 도움이 된답니다.

페루에서는 마카가 오랜시간 천연 자양강장제로 쓰여져 왔습니다.

2001년 연구에 따르면 마카를 섭취한 남성에게서 정자수가 증가한 것을 확인했으며 단순히 정자의 양적증가만이 아니라 활동력을 높이고 건강하게 만들어주는 효과를 확인하였습니다. 이와 비슷한 실험을 국내대학에서도 연구했는데요.

2010년 중앙대병원에서 30대~60대 남자 45명을 대상으로 하루에 마카가루를 5그램씩 12주간 섭취하게 한 후 정자의 운동능력과 남성기능을 확인한 결과 정자수가 증가하고 발기력이 높아진 것을 확인하였습니다.

이를 통해 국내식약처에서 정자운동성 개선과 더불어 남성갱년기 증상을 개선하는데 도움이 된다는 건강기능식품원료로 인정받기도 했습니다.

 

2. 여성건강에 도움이 됩니다.

마카는 남성에게 좋은식품으로 알려졌지만 여성의 건강개선에도 매우 효과적인 채소입니다.

마카에 함유되어 있는 아르기닌과 리신성분은 프로게스테론과 에스트로겐의 호르몬 불균형을 조절해줘서 생리불순과 생리통을 완화해준다고 합니다. 여성이 복용했을 때 얻을 수 있는 효과로는 생리통과 생리불순의 완화와 갱년기증상인 우울감, 질 건조, 안면홍조, 성욕감소 등의 증상을 조절하는 효과가 있습니다.

따라서 임신에도 도움이 되기때문에 페루에서는 아이를 원하는 부부에게 마카를 섭취하게 한다고 합니다.

 

 3. 기억력증진에 효과가 있습니다.

마카에 있는 풍부한 항산화성분이 산화스트레스를 줄이고 기억력과 학습능력을 향상하는데 좋다고 하죠.

마카중에서도 특히 블랙마카가 가장 큰 효과를 냅니다. 

풍부한 미네랄과 철분, 칼륨이 뇌세포와 인지능력을 활성화해주고 기억력을 증진하는데 도움을 줍니다.

 

4. 뼈 건강을 증진하는데 좋습니다. 

골밀도는 30대를 기점으로 점차 감소하고 노년층은 약한 충격에도 골절되기 정말 쉽습니다.

특히 폐경 후 여성의 경우에는 몸속의 에스트로겐 양이 낮아짐에 따라 칼슘흡수가 감소하고 골밀도가 현저히 감소합니다.

블랙마카는 뼈를 강화해주고 골밀도를 높여주는데 효과적인 칼슘과 필수 미네랄이 풍부합니다.

또 폐경 후 여성의 호르몬분비를 조절해서 골다공증의 위험을 줄이는데 효과적이라고 합니다.

 

5. 피로회복(자양강장)에 좋습니다.

마카는 NASA에서 인정한 우주식품으로 우리가 생존을 위하여 필요로하는 필수 아미노산과 비타민, 미네랄이 매우 풍부하게 들어있는 식품이지요. 마카에 함유된 필수영양소와 사포닌, 알카로이드, 안토시아닌 등의 생리활성 물질은 신체장기가 원활하게 기능하도록 도와주고 에너지를 생성해서 피로회복을 촉진해줍니다.

아연의 경우 부추보다 11배, 칼슘은 마늘의 25배, 철분은 더덕보다 10배이상 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

6. 치매예방에 좋습니다.

마카에 함유된 풍부한 필수지방산과 아미노산은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 억제해주고 뇌세포를 보호하는 효과가 있습니다. 또 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 자극해서 우울증완화에 효과적입니다.

그리고 필수지방산은 혈관의 콜레스테롤 축적을 낮춰주고 뇌에 전달되는 영양소와 산소의 양을 증가시키며 또 뇌로가는 혈류를 증가시키면서 알츠하이머 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 효과적으로 줄이는데 좋다고 합니다.

또한 엽산과 철분 칼슘과 같은 임산부에 필수적인 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있어 임산부에 영양공급원이 되며 DHA 또한 풍부해 태아의 뇌발달에 좋은 식품입니다. 

 

7. 항암과 항노화에 좋습니다.

마카속에 풍부하게 함유되어있는 카테킨과 글루코시놀레이트는 DNA를 공격하는 활성산소를 차단하고 해독효소를 간이 만들도록 유도하는 기능이 있습니다. 즉 체내에서 천연 항산화제 역할을 하여 노화를 막아주는 효과가 있습니다.

또한 글루코시놀레이트성분은 손상된 세포재생은 물론 암 발생 억제에 도움을 줍니다. 손상된 세포의 재생을 도울 뿐아니라 암과 관련된 호르몬의 생성을 억제해 발암물질을 막아주고 암세포의 성장을 억제하는 뛰어난 항암효과도 지니고 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

블랙마카 부작용

마카는 갑상선환자에게 투여되는 약물을 방해할 수 있다고 합니다. 

또한 에너지부스터이기 때문에 불면증을 유발할 수 있어서 잠들기 전 복용은 피하는 것이 중요합니다.

호르몬에 민감한 분들은 마카가 몸에 들어오면 에스트로겐으로 작용할 수 있으며

일부 사람들은 가려움증 또는 무감각, 신체의 가벼운 발진이 일어날 수 있고

드물게 숨가쁨, 두드러기증상이 나타날 수 있다고 합니다.

과도하게 섭취하는 경우에는 소화계에 영향을 줘서 가스생성과 설사를 유발할 수 있다고 합니다.

마카는 생으로 섭취하거나 갈아서 요리에 넣을 수도 있지만 요즘에는 먹기좋은 분말이나 영양제로도 많이 나와있지요.

뜨겁게 끓여서 먹으면 영양소가 손실될 수 있으니 건강하게 활용하시길 바랍니다.